Tag: gode tips

selvværd, selvtillid, lavt selvværd

Folk, der kæmper for et rummeligt og positivt kropsideal

Fik du læst mit blogindlæg om kroppen? Om hvordan du egentlig har det med din krop? Og hvad du sammenligner dig med? Hvad du opfanger fra din omverden og fører over på din egen krop af umulige kropsidealer?

Jeg har samlet en lille liste over konti på Instagram, der arbejder på en mere rummelig og positiv kropsforståelse – og står du og mangler netop det i din feed, der måske ellers flyder over af smukke mænd og kvinder i perfekte photoshoot-billeder, kan det være, at de her konti kan være lidt en modvægt til alt det.

Instagram: 

@bodyposipanda (farverig kvinde, der arbejder for positive kropsopfattelser – og hun har vist lige skrevet en bog om emnet!)

@sophaaaaa (flotte billeder af hendes “curvy fashion”, og hun lover “self love” i hendes profiltekst.)

@abeauty_and_abeast (temmelig mange selfier, men også med tekster, der kæmper for, at alle typer kvinder er gode nok.)

@graceofvictory (“mental health and self love” og en masse flotte billeder med gode tekster omkring kropspositivitet. Også en del mode.)

@lexiemanion (gode betragtninger omkring ligeværd og insisteren på, at hendes krop er okay.)

@selfloveliv (selvkærlighed, ligeværd og godt mentalt helbred.)

@zinteta (farverig feed med billeder af kroppe – blandt andet hvor “skønhedsfejl” bliver til små kunstværker. Dog en del på spansk.)

 

Jeg er sikker på, at der findes mange profiler derude, der promoverer selvkærlighed og positive og rummelige kropsidealer. Kender du nogle gode profiler? Så del dem gerne i kommentarfeltet, så vi kan tippe hinanden.

selvværd, selvtillid, lavt selvværd

Gode links til dig

Jeg vil gerne dele gode links, videoer og artikler med dig. Jeg har her samlet en bunke fra mine egne mapper, hvor jeg gemmer ting, der ser spændende ud. Måske er nogle af dem spændende for dig? De handler om selvværd, selvtillid og udvikling. Jeg har ikke selv set eller læst det hele, men jeg håber, du kan  bruge dem.

Fra TED.com:

Mel Robbins, Stop screwing yourself over

Sarah Knight, The Magic of not giving a F***

Dr. Ivan Joseph, The skill of self confidence

Alison Ledgerwood, Getting stuck in the negatives (and how to get unstuck)

Want to be happy? Slow down

Diverse:

Eckhart Tolle, How to silence the voices in your head

30 challenges for 30 days of growth

Four fears you need to conquer if you want to live your very best life

6 ways to care less about what other people think

Louise Hay-visdom

Vær mere selvkærlig med disse nemme tips 

Hvis du vil arbejde med dit selvværd, så er det vigtigt, at du har nogle gode, daglige vaner, som hjælper dig til at tænke positivt og mere selvkærligt om dig selv.

Lær Spejløvelsen her. 

Spejløvelsen er en elementær øvelse, som jeg anbefaler, at du gør hver dag i en eller anden form. Her taler du kærligt til dig selv, og det vil gradvist give dig bedre og bedre selvværd, fordi du fortæller dig selv, at du rummer, accepterer og elsker alle dele af dig.

Men husker du så at lave Spejløvelsen? Jeg kan nemt komme til at glemme den, selvom jeg møder et spejl mange gange i løbet af dagen. Derfor synes jeg, det er både hyggeligt og en god idé at have små remindere, som kan hjælpe mig med mine gode selvværdsvaner.

Jeg har derfor lavet en liste med gode tips til at huske dig selv på, at du er dejlig, som du er!

  • Sæt små sedler op med kærlige beskeder til dig selv og/eller huskekommentarer til at lave Spejløvelsen, trække vejret, tænke positive tanker, eller hvad du nu gerne vil huskes på at gøre. Det kan for eksempel på køleskabet, på toilettet, på spejlet eller ved natbordet.
  • Lav selvkærlige kodeord. Lav for eksempel kodeord til Facebook  eller andre steder, hvor du kombinerer selvkærlige sætninger med tal, og hvad der ellers skal til for at lave et sikkert password. Det kunne for eksempel være sætningen: Jeg er en fantastisk person, der elsker og værdsætter mig selv. Det kunne blive til JeefPdeoVms (+tal og tegn), hvis man bare tager sætningens forbogstaver. På den måde får du skrevet en god sætning (og dermed sagt den højt i hovedet) hver dag.
  • Skriv kærlige hilsener til dig selv på dine alarmer eller notifikationer på telefonen. Så når du kigger på telefonen, der bimler og forsøger at vække dig, så står der for eksempel ”Godmorgen, dejlige! Jeg elsker dig”. På mine morgenalarmer står der ”Godmorgen, skønne du!”, ”Jeg elsker dig” og ”Du er fantastisk!”
  • Hav en selvkærlig baggrund på computeren eller telefonen. Det kan enten være gode ord, stærke sætninger eller billeder, der minder dig om noget godt.
  • Ram billeder, postkort, inspirerende kunst eller andet ind og hav stående på bordet, kontoret, hængende på væggen og så videre.

Bliver det ikke lidt pussenusset, hvis du skal gøre alt det her, spørger du måske? Jo, det kan da godt være. Det handler også om, at du skal finde de ting, der virker for dig. Hvad bliver du inspireret af? Hvad bliver du glad af at kigge på? Hvordan kan du motivere dig selv til at være selvkærlig?

Mange af de her ting behøver andre i dit liv slet ikke opdage. Hvad der står på din alarm om morgenen, eller hvad du bruger som kodeord, er ikke noget, som andre behøver at få indblik i – men det er samtidig ting, der måske kan gøre en forskel for dig.

Omgiv dig med ting, som gør dig glad. Husk at være selvkærlig over for dig selv – især når du slet ikke har lyst, for der har du mest brug for det. Skid på, hvad andre tænker om dine øvelser og vaner, hvis de virker for dig.

Har du selv nogle gode idéer til, hvordan man kan være mere selvkærlig? Hvad virker for dig?Kommentér gerne herunder, så vi kan hjælpe hinanden.