Tag: intentioner

selvværd, selvtillid

Hvad skal 2019 bringe?

December tramper derudad med sine juleklokker og to do-lister, og lige som lidt er det jul. Et nyt år venter, og med det kommer der utallige muligheder, udvikling, nye minder og nye mennesker og oplevelser. Men hvad vil du egentlig gøre med det nye år? Hvad drømmer du om? Hvad vil du fokusere på?

Det er ikke fordi, vi skal snakke om nytårsforsætter i dag, men jeg vil gerne have dig til at gøre dig nogle tanker omkring det nye år. Vi kan starte en ny vane eller begynde at gøre noget andet når som helst, men det er alligevel så meget tradition omkring nytåret, at det er oplagt at hægte sig på og tænke bevidst over sit liv.

Jeg har set, at der er mange events rundt omkring på de sociale medier, der handler om at slippe det gamle år og sætte intentionerne for det nye. Jeg tror, det kan være ganske kraftfuldt at gøre det i en gruppe og have én, der styrer en workshop. Men i dag vil jeg invitere dig til, at du laver dit eget nytårsritual. Hvordan har du lyst til at slippe det gamle år? Hvordan har du lyst til at sætte nogle intentioner eller mål for det nye? Hvad giver mening for dig?

Måske skal du reflektere over året i din notesbog og skrive en masse ting ned? Måske skal du meditere og mærke efter, hvad du vil fokusere på i det nye år? Måske skal du tage ud og danse med dine venner (eller alene) og danse det gamle år ud af kroppen? Måske skal du tage på et retreat? Måske skal du snakke med dine kære om, hvad der giver mening for dig og jer i forhold til jeres relationer, og hvordan I måske kan støtte hinanden i det kommende år?

Der er ufatteligt mange muligheder, og jeg håber, du kan finde en måde, der føles god for dig. Måske skal du slet ikke gøre noget. Det kan også være et pres, at man skal tænke over alle mulige ting, sætte mål og andre overvældende ting.

Jeg plejer at skrive nogle emner ned i min notesbog og tænke året igennem. Det er ofte en form for kort status, hvor jeg prøver at ”kåre” årets bedste minde, bedste ven, bedste fest, sjoveste oplevelse, største læring, værste oplevelse, og hvad jeg er taknemmelig for osv. Det er en ret sjov måde for mig at tænke tilbage på mit år på.

Mangler du inspiration til at komme i gang, kan du plukke fra disse spørgsmål:

  • Hvad har været mine største oplevelser igennem 2018?
  • Hvad har jeg lært i 2018?
  • Hvad er mine bedste minder?
  • Hvordan har jeg udviklet mig igennem 2018?
  • Hvad har jeg haft fokus på i 2018?
  • Hvordan er de fokuspunkter gået?
  • Hvad er jeg lykkes med i 2018?
  • Hvad er jeg stolt over at have opnået/gjort/oplevet osv. i 2018?
  • Hvor har jeg holdt mig tilbage?
  • Hvad er de næste skridt, som jeg vil fokusere på i 2019?
  • Hvilke nye vaner vil jeg prøve at etablere?
  • Hvad drømmer jeg om at opnå i 2019?
  • Hvordan vil jeg opnå dem?
  • Med hvilke ord vil jeg gerne kunne beskrive 2019, når året er slut?
  • Hvilke konkrete handlinger vil jeg tage for at få det bedste år?
  • Hvad vil jeg gøre for at arbejde med mit selvværd i 2019?
  • Hvordan vil jeg være selvkærlig i 2019?

Jeg håber, at du får lavet det nytårsritual, som passer til dig og dine behov, og at du kan finde nogle rolige timer, hvor du har tid til at hygge om dig selv og reflektere lidt dybere over, hvad du egentlig gerne vil have ud af 2019. Men husk! Dit nytårsritual kan være stort eller småt, og det er helt i orden, uanset hvad du vælger at gøre. Det er dit liv, og du bestemmer.

Har du lyst til at dele dit ritual eller dine tanker omkring 2018/2019, så kommentér gerne i kommentarfeltet, så jeg kan læse med!

Dette er årets sidste blogindlæg, og jeg vil gerne sige TUSIND TAK, fordi du læser med. Det betyder så meget for mig! Jeg ønsker dig den dejligste, sjoveste, hyggeligste, rareste, roligste (indsæt selv flere adjektiver) jul, juleferie og nytårsaften. Jeg glæder mig til næste år – forhåbentlig er du stadig med her på bloggen og på Facebook.

Godt nytår, og en kæmpe tak!

Hurra, det er 2018! Rigtig godt nytår til dig, kære læser! Jeg håber, du er kommet godt ind i det nye år med nogle gode tanker omkring, hvad du vil arbejde med og for i det kommende år. At du havde en god nytårsfest, og at du har haft en dejlig og hyggelig jul.

Jeg selv er lidt rundt på gulvet efter en lang juleferie, hvor jeg havde en masse forskellige følelser fisende rundt i kroppen, og efter et nytår, hvor jeg for en gangs skyld ikke nåede at lave min nytårsopgørelse over 2017 og lave nye intentioner for 2018. Men jeg har alligevel gået og tænkt lidt på, hvad jeg gerne vil have, 2018 skal indeholde. Mere kreativitet og glæde – for eksempel i form af mere dans, ukulele, yoga og hulahop. Mere kærlighed og dybde – for eksempel i form af en prioritering af kærligheden og et nyt, mere positivt mindset i mine relationer. Mere mening og mindre bekymring – for eksempel i form af nye meningsfulde aktiviteter og mere væren i nuet. Mindre bekymring vil jeg også prøve at sikre ved at lade være med at tænke så meget. Jeg tænker rigtig meget, og jeg observerer mig selv og mine omgivelser meget. Det er en god ting, for det gør mig forhåbentlig mere bevidst om mig selv, mine tanker og mine mønstre. Men jeg har opdaget, at min indre kritiker og den frygtsomme del af mig selv føler med på sidelinjen, når jeg observerer, og det betyder, at de nemt kan komme ind i mit sind og overtage fortolkningen af mine observationer. Jeg bliver simpelthen mere bekymret og bange, når de overtager og hele tiden gør mig opmærksom på, at jeg skal overveje, om jeg er god nok. Det vil jeg prøve at holde op med, og jeg tror, det vil være godt for mig at tænke lidt mindre. Eller i hvert fald vælge mere bevidst, hvad jeg tænker på.

Har du nogen intentioner for 2018? Skriv dem gerne i kommentarfeltet, hvis du vil dele dem – jeg vil elske at høre dem og måske blive inspireret af dem 🙂

Stjerne Selvværd fylder snart 1 år – det er helt fantastisk, synes jeg! Tænk, at jeg har haft en blog om selvværd i et helt år! Jeg har stadig meget af lære om at drive en blog (vist især om markedsføring…), og du er mere end velkommen til at skrive ris og ros til mig i kommentarfeltet eller på mailen stjerneselvvaerd@gmail.com. Jeg er her for at lære og blive bedre, så alle kommentarer er velkomne.

Jeg vil også gerne takke dig for at læse med. Jeg ved ikke, om dette indlæg er det første, du læser, eller om du har læst flere – eller måske endda har læst med helt fra starten – men jeg er sindssygt taknemmelig for, at du læser med. TAK for det. TAK for dig. Jeg håber, at nogle af indlæggene kan inspirere dig og give dig noget med på vejen, som du kan bruge i din egen rejse til et bedre selvværd. Mit mål er at videregive det, som jeg har lært, så flere kan få gode redskaber til at arbejde med deres selvværd. Selvværdet er grundstenen i vores liv på en eller anden måde. Det har stor betydning for, hvordan vi opfatter verden omkring os og os selv – hvilket igen har stor betydning for, hvordan vi agerer i den verden.

Og så vil jeg også gerne dele en god nyhed med dig. Jeg har nemlig meldt mig til at nyt kursus, som vil styrke mig i mit arbejde som selvværdsvejleder. Det hedder Skyggevejlederuddannelsen, og det er psykolog Mette Holm, der afholder det. Det løber over seks måneder, og det handler kun om skyggearbejdet. Skyggeteorien handler om, at man som barn undertrykker nogle sider af sig selv, fordi man oplever, at det er bedst sådan i forhold til at få kærlighed. Men som voksen mangler man de sider, og man begynder for eksempel at lede efter dem i en partner. Samtidig betyder skyggesiderne (de sider, vi har undertrykt), at vi hverken kan acceptere dem hos os selv eller hos andre, og det giver anledning til både indre og ydre konflikter.

Jeg glæder mig helt vildt meget til det. Jeg håber på at lære en masse ny teori og få praktisk erfaring med at finde, arbejde med og tage skyggerne tilbage. Kan jeg finde mine egne skygger og lære at integrere dem i min selvopfattelse, vil det også være et godt redskab til at få et bedre selvværd.

Og jeg glæder mig til at dele en masse af det med jer!

Skål for et fantastisk 2018! 🙂
Hvis du gerne vil have hjælp til at arbejde med dit selvværd, så tilbyder jeg stadig gratis forløb, læs mere her.