Tag: valg

selvværd, selvtillid, lavt selvværd

Du har altid et valg

Der er sket mange nye ting i mit liv de sidste 6 måneder – jeg er blandt andet startet på mit selvstændige selvværdsprojekt, og jeg har fået to faste freelancejobs (og der er to på bedding). Jeg har mange idéer, og jeg har arrangeret min første workshop – og aflyst den igen. Jeg promoverer mig selv på Instagram. Jeg er for første gang i mange år på røven økonomisk. Det er en lidt overvældende tid, for der sker meget (og det er dejligt!), og jeg prøver at finde mine ben i det hele. Jeg er overbevist om, at det hele lander et godt sted snart, men jeg føler mig lidt utålmodig.

Og det er ikke det eneste, som jeg føler. Jeg føler mange ting for tiden, og jeg har været på noget af følelsesmæssig rutsjetur på det sidste. Der sker meget, og samtidig føler jeg, at jeg står stille. (Men jeg står ikke stille sammenlignet med nogle måneder siden – og det skal jeg huske!). Min kæreste har lagt skuldre til utroligt mange grædeture og fortvivlede monologer, men han lader til at have en glemsom hjerne, så han siger, at han ikke synes, det er så slemt.

Men for et par dage siden slog det mig: nu har jeg rodet rundt i de her følelser længe nok. Jeg har grædt nok, og jeg har været overvældet nok. Det betyder ikke, at jeg har tænkt mig at prøve at lade være med at føle noget (who are you kidding?!?), men at jeg fremover vil handle mere. Observere følelsen og derefter mærke, hvad jeg har brug for, og hvad der kunne løfte mit humør. Være aktiv i stedet for passiv. Det føles som en god beslutning. Det føles empowering. Det er jo mig, der styrer mit liv, og når jeg tager handling på ting, så sker der noget.

Fik du læst interviewet med Aiyana Maria?

Vi har følelser af en grund – de vil gerne fortælle os noget om de situationer, vi står i. Og det er ikke sundt for selvværdet at afvise de følelser – på den måde går vi både glip af de beskeder, som de kommer med, og får en følelse af at være forkerte mennesker med forkerte følelser. Følelser er i mine øjne naturlige, og der er altid en grund til, at de er der. De er alle sammen legitime, MEN! De skal ikke altid have lov til at overtage det hele. I mange tilfælde kan man blive fanget i følelserne (og her tænker jeg på de såkaldte ”negative” følelser), måske både fordi man føler forvirring og skam over dem, og fordi man begynder at fortælle sig selv historier om følelserne, eller man ryger tilbage til fortiden, hvor de følelser er genkendelige.

Men det er, når vi handler, at der sker en forandring. Vi kan aktivt vælge at fokusere på noget andet end de følelser, vi oplever. Vi kan for eksempel fokusere på taknemmelighed, glæde eller kreativitet. Vi kan ”narre” vores hjerner, så vi i stedet for at svælge i følelserne vælger at kultivere andre følelser. Måske skal vi danse det ud? Måske skal vi gå en tur og trækker vejret dybt, mens vi kigger på naturen omkring os? Måske skal vi bage nogle boller, så vi kommer ud af hovedet og over i en aktivitet? Måske skal vi ringe til en ven og høre om deres dag for at få nogle andre inputs?

Vi kan gøre tusinde ting, men pointen er, at du altid har et valg. Så hvad vil du have mere af? Hvad drømmer du om? Hvad fylder din mave med glædesbobler og grin? Skal du ikke have lidt mere af det?

Jeg skal male mere akvarel og spille klaver og ukulele. Jeg skal ud og gå ture i naturen, og jeg skal svinge mine hulahopringe mere herhjemme. Jeg skal skrive dagbog og høre musik. Jeg skal danse mere. Jeg skal stadig føle og give plads til følelserne – men de behøver ikke altid diktere mit humør og mine handlinger. Det er mig, der har styringen.

selvværd, lavt selvværd, selvtilid

Når du tillader dig selv noget, sker der muligvis magiske ting

Jeg var i sommerhus på Langeland i sidste uge. Og der skete noget helt fantastisk, da jeg ankom. Der blev helt stille i min hjerne. Det føltes faktisk, som om der var én, der havde slukket på en on/off-knap. Jeg kan ikke mindes en anden gang, hvor skiftet mellem ”almindelig tankeaktivitet” til næsten fuldstændig stilhed er sket så markant.

Men det føltes jo helt vildt dejligt! Væk var bekymringerne omkring min jobsituation, forvirringen omkring mit liv, mine negative tanker omkring mig selv og de stressfyldte tanker omkring ”alt det, jeg skal nå”. I løbet af den første dag gik det op for mig, hvor stille der var blevet på toppen. Og så begyndte jeg naturligvis at tænke lidt over, hvad søren der var sket.

Jeg kom frem til, at det måtte være, fordi jeg havde tilladt mig selv at holde helt fri. Altså, HELT fri. Min kæreste og jeg havde planlagt en uge i sommerhuset, hvor vi ikke skulle lave noget. Vi skulle bare slappe helt af og komme helt ned i gear. Og det lod til at virke fra dag 1.

Det har fået mig til at tænke på, om ikke det giver mening at tillade sig selv lidt mere? Måske kan du og jeg få den der ro i kroppen eller sindet, hvis vi tillader os selv gode ting? For mig vil det være rigtig godt at tillade mig selv at slappe af og tillade mig selv at tage tingene, som de kommer. Og måske ville det gøre underværker for selvværdet og selvtilliden, hvis jeg tillod mig selv at lave fejl og være uperfekt?

Hvad kunne du tillade dig selv, som ville være godt for dit selvværd eller for dig?

Her er nogle ideer:

tillade dig selv at elske din krop

tillade dig selv at elske dig selv

­- tillade dig selv at forkæle dig selv

tillade dig selv at slappe af og holde fri

– tillade dig selv at gøre det, der er rigtigt for dig

tillade dig selv at tro lidt mere på dig selv 

– tillade dig selv kærlighed fra andre

– tillade dig selv ro, nærvær, fokus

tillade dig selv at være alt det, som du nu er

Prøv at lave din egen liste, eller mærk efter i hverdagen, og undersøg, hvor du kunne tillade dig selv mere. Tillade dig noget, der er godt for dig.

Stilheden i mit hoved blev ved hele ugen i sommerhuset, og jeg ved godt, at det er meget nemmere at slappe af, når man tager på ferie på landet. Derfor var det en nem mulighed for mig, men nu handler det om at finde ud af, hvordan jeg kan tillade mig selv mere i hverdagen. Jeg tror helt klart, jeg vil prøve at tillade mig selv at være uperfekt (det ved jeg godt, at jeg er, men måske kan jeg lade være med at slå mig selv i hovedet med det, hvis jeg virkelig tillader mig selv at være det?!) og tillade mig selv mere alenetid med plads til ro og fokus på mine egne projekter.

Hvilke tanker vækker dette indlæg i dig? Kan du mærke, om du kan tillade dig selv mere? Og hvad det måske skulle være? Kommentér gerne i kommentarfeltet eller på Facebook, jeg vil elske at høre dine tanker og ideer!